早餐： 菠菜鸡蛋饼，将新鲜菠菜焯水后切碎，与打散的鸡蛋混合，煎成蛋饼。菠菜富含维生素A、C，有助于眼部健康；鸡蛋提供优质蛋白质。

午餐： 胡萝卜炖牛肉，将胡萝卜切块与牛肉一起炖煮至熟透。胡萝卜中的β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对眼睛有益；牛肉含铁，有助于维持正常视力。

晚餐： 清蒸鳕鱼配西兰花，鳕鱼富含Omega-3脂肪酸和优质蛋白，西兰花含有丰富的维生素C、E，能增强免疫力，保护眼睛免受自由基损伤。

早餐： 蓝莓酸奶，将新鲜蓝莓与低脂酸奶混合。蓝莓富含抗氧化剂花青素，有助于改善视力；酸奶提供益生菌，促进消化系统健康。

午餐： 南瓜汤配全麦面包，南瓜富含维生素A、C，有助于维护眼表健康；全麦面包富含纤维，有利于肠道健康。

晚餐： 豆腐炒蒜苗，豆腐富含植物蛋白，蒜苗含有丰富的维生素C、叶酸等，可以增强身体抵抗力，预防眼部感染。

早餐： 橙子燕麦粥，将燕麦与牛奶煮沸后加入切片橙子。橙子富含维生素C，有助于增强眼部血管弹性；燕麦富含膳食纤维，有助于控制血糖水平。

午餐： 番茄鸡肉意面，使用橄榄油烹饪，番茄富含维生素C、E及番茄红素，对眼睛有抗氧化作用；鸡肉提供优质蛋白。

晚餐： 虾仁冬瓜汤，虾仁富含锌元素，锌有助于维生素A在体内的运输，对眼睛健康很重要；冬瓜有利尿消肿的作用。

早餐： 猕猴桃奶昔，将猕猴桃与低脂牛奶放入搅拌机中搅打均匀。猕猴桃富含维生素C，有助于防止眼部组织老化。

午餐： 红薯玉米羹，红薯富含β-胡萝卜素，玉米中的黄体素和玉米黄质对视网膜有保护作用。

晚餐： 清蒸三文鱼配芦笋，三文鱼富含Omega-3脂肪酸，芦笋含有多种维生素如维生素B族、维生素C等，有助于维持眼睛正常功能。

早餐： 豆浆油条，选择无铝明矾制作的油条，搭配自制豆浆。豆浆富含植物蛋白，适量食用不会影响眼部健康。

午餐： 紫甘蓝拌鸡丝，紫甘蓝富含花青素，具有很强的抗氧化能力，鸡丝提供优质蛋白。

晚餐： 鸭血粉丝汤，鸭血富含铁元素，粉丝主要成分是碳水化合物，易于消化吸收，适合结膜病患者食用。

早餐： 核桃黑芝麻糊，将核桃与黑芝麻磨粉后冲泡。核桃富含不饱和脂肪酸，黑芝麻含有多种微量元素如铁、锌等，对眼睛健康有益。

午餐： 土豆炖羊肉，土豆含有大量淀粉和维生素C，羊肉富含铁元素，两者搭配营养丰富。

晚餐： 白菜炖粉条，白菜富含维生素C、K等多种维生素，粉条主要成分是碳水化合物，易消化。

早餐： 苹果小米粥，将苹果去皮切丁与小米一同熬煮。苹果富含果胶、维生素C等，小米富含碳水化合物和少量蛋白质。

午餐： 芹菜炒肉末，芹菜含有丰富的维生素P，能够增强毛细血管壁弹性，肉末提供优质蛋白。

晚餐： 海带豆腐汤，海带富含碘元素，豆腐富含植物蛋白，二者结合对身体有益。