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视网膜中央静脉阻塞

周1食谱

早餐：
全麦面包配牛油果和水煮蛋。牛油果富含健康的单不饱和脂肪酸，有助于心血管健康；鸡蛋提供优质蛋白质，有助于视网膜修复。 

午餐：
烤三文鱼配糙米和蒸西兰花。三文鱼中的Omega-3脂肪酸对眼睛健康有益，糙米提供复合碳水化合物，西兰花富含维生素C和抗氧化剂。 

晚餐：
清炖鸡肉汤配胡萝卜和芹菜。鸡肉提供易于消化的蛋白质，胡萝卜中的β-胡萝卜素转化为维生素A，对视力有保护作用，芹菜含有丰富的膳食纤维。 

周2食谱

早餐：
燕麦粥配蓝莓和少量坚果。燕麦提供膳食纤维，蓝莓富含花青素，有助于改善视力，坚果中的维生素E具有抗氧化作用。 

午餐：
瘦牛肉炒菠菜和洋葱。瘦牛肉是铁的良好来源，菠菜含叶酸和铁质，洋葱含有类黄酮等抗氧化物质。 

晚餐：
豆腐烧香菇配小米粥。豆腐富含植物蛋白，香菇中含有的多糖体对身体有益，小米易消化且营养丰富。 

周3食谱

早餐：
酸奶配新鲜水果（如草莓、猕猴桃）。酸奶中的益生菌有助于肠道健康，水果提供维生素C和其他抗氧化成分。 

午餐：
鸡胸肉沙拉，加入番茄、黄瓜、红椒。鸡胸肉低脂高蛋白，蔬菜富含多种维生素。 

晚餐：
南瓜泥配虾仁。南瓜富含β-胡萝卜素，虾仁提供优质蛋白质和锌元素。 

周4食谱

早餐：
绿豆粥配核桃。绿豆有利尿排毒的作用，核桃中的ω-3脂肪酸对视网膜有益。 

午餐：
烤鳕鱼配紫甘蓝和红薯。鳕鱼富含优质蛋白，紫甘蓝含丰富的维生素K，红薯提供β-胡萝卜素。 

晚餐：
冬瓜排骨汤。排骨提供钙质，冬瓜有利尿消肿的效果。 

周5食谱

早餐：
黑芝麻糊配鸡蛋饼。黑芝麻含有维生素E和不饱和脂肪酸，鸡蛋饼提供优质蛋白。 

午餐：
炒猪肝配青蒜和米饭。猪肝富含铁、维生素A，青蒜具有杀菌消炎作用。 

晚餐：
鲫鱼豆腐汤。鲫鱼提供优质蛋白，豆腐含有大豆异黄酮，两者结合对眼睛有益。 

周6食谱

早餐：
牛奶泡玉米片配香蕉。牛奶提供钙质，玉米片和香蕉富含碳水化合物和维生素。 

午餐：
番茄炒蛋配荞麦面。番茄富含番茄红素，鸡蛋提供优质蛋白，荞麦面含有芦丁等生物活性物质。 

晚餐：
海带炖排骨。海带含碘、钙等矿物质，排骨提供蛋白质。 

周7食谱

早餐：
豆浆配小笼包。豆浆提供植物蛋白，小笼包作为主食补充能量。 

午餐：
凉拌金针菇配卤牛肉。金针菇含多种氨基酸，卤牛肉提供铁质和蛋白质。 

晚餐：
白菜炖粉条。白菜富含维生素C，粉条提供碳水化合物。 

请注意： - 在食材选择上避免了可能增加眼内压的食物，如过量的盐分。 - 确保了足够的维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素的摄入，这些对于视网膜健康非常重要。 - 避免了过于油腻或者刺激性强的食物，以免加重眼部负担。

视网膜中央静脉阻塞

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