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眼睑痉挛-口下颏部肌张力障碍

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸蛋，将小米熬成粥，搭配一个蒸蛋。富含维生素B族和优质蛋白，有助于神经肌肉功能稳定 

午餐：
清蒸鳕鱼配糙米饭与炒菠菜，鳕鱼富含镁、硒等微量元素，有助于缓解肌肉痉挛，糙米提供复合碳水化合物，菠菜富含铁和叶酸 

晚餐：
番茄炖牛腩配红薯泥，牛腩提供优质蛋白质和铁质，番茄中的抗氧化剂能减轻炎症反应，红薯富含β - 胡萝卜素 

周2食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配蓝莓，牛奶燕麦粥富含钙、磷等矿物质，有助于骨骼和肌肉健康，蓝莓富含花青素可改善微循环 

午餐：
鸡肉冬瓜汤配全麦馒头，鸡肉是高蛋白低脂肪的食物，冬瓜有利尿消肿作用，全麦面包含有丰富的膳食纤维 

晚餐：
豆腐烧肉配玉米粒，猪肉提供蛋白质和脂肪，豆腐富含植物性蛋白且易消化，玉米含有多种维生素 

周3食谱

早餐：
豆浆油条（选择少油健康的油条），豆浆富含植物蛋白，可补充能量 

午餐：
虾仁炒西兰花配紫米饭，虾仁富含优质蛋白和锌元素，西兰花富含维生素K和钙，紫米富含花青素 

晚餐：
羊肉胡萝卜汤配花卷，羊肉温补脾胃，胡萝卜富含维生素A对眼睛有益 

周4食谱

早餐：
鸡蛋饼（用少量橄榄油煎制）配酸奶，鸡蛋提供蛋白质，酸奶中的益生菌可调节肠道菌群 

午餐：
红烧带鱼配绿豆芽拌黄瓜，带鱼富含不饱和脂肪酸，绿豆芽和黄瓜清爽可口且富含维生素C 

晚餐：
土豆炖牛肉配米饭，牛肉补充体力，土豆富含碳水化合物和维生素C 

周5食谱

早餐：
南瓜粥配煮玉米，南瓜富含胡萝卜素，玉米提供粗粮营养 

午餐：
香菇滑鸡配荞麦面，香菇富含多种矿物质，鸡肉提供蛋白质，荞麦面是健康主食 

晚餐：
西红柿鸡蛋面，西红柿富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白 

周6食谱

早餐：
黑芝麻糊配小笼包，黑芝麻糊富含钙、铁等矿物质，小笼包皮薄馅多可适量食用 

午餐：
清蒸草鱼配芹菜炒豆干，草鱼富含优质蛋白，芹菜富含膳食纤维，豆干是大豆制品含植物蛋白 

晚餐：
白菜炖粉条配馒头，白菜富含维生素C和膳食纤维，粉条是碳水化合物来源 

周7食谱

早餐：
红豆薏米粥配包子，红豆薏米粥有利湿健脾作用，包子作为主食 

午餐：
蒜蓉粉丝蒸扇贝配米饭，扇贝富含锌等微量元素，有助于身体机能恢复 

晚餐：
洋葱炒猪肝配馒头，猪肝富含铁、维生素A等营养物质，洋葱有杀菌消炎作用 

眼睑痉挛-口下颏部肌张力障碍

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