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功能性子宫出血

周1食谱

早餐：
红豆薏米粥配苹果，将红豆、薏米和大米一起煮成粥，搭配去皮切块的苹果。红豆富含铁质，有助于补血；薏米有利水渗湿作用；苹果提供维生素C，帮助铁吸收。 

午餐：
菠菜豆腐汤配米饭，将嫩豆腐切块与菠菜同煮成汤，加入少量盐调味。菠菜富含铁和叶酸，有助于补血；豆腐提供优质植物蛋白。 

晚餐：
清蒸鸡肉枸杞汤，将鸡肉块与枸杞同煮成汤，加入适量姜片。鸡肉是优质蛋白质来源，枸杞具有滋阴补血的作用 

周2食谱

早餐：
鸡蛋羹配橙子，用鸡蛋打散后加水蒸熟，搭配一个新鲜橙子。鸡蛋含有多种必需氨基酸，橙子富含维生素C。 

午餐：
猪肝炒青椒，将新鲜猪肝切成薄片与青椒快炒，调味食用。猪肝是补血佳品，富含铁质和维生素A。 

晚餐：
冬瓜虾仁汤，将冬瓜切片与鲜虾仁同煮成汤。冬瓜有利尿消肿作用，虾仁富含优质蛋白质 

周3食谱

早餐：
红枣桂圆糯米粥，将红枣、桂圆肉与糯米一起煮成粥。红枣和桂圆都有补血安神的功效。 

午餐：
西红柿牛腩煲，将牛腩与西红柿一同炖煮至熟烂。牛腩含丰富蛋白质，西红柿富含维生素C及番茄红素。 

晚餐：
紫菜蛋花汤配馒头，将紫菜与打散的鸡蛋制成蛋花汤。紫菜含碘量高，有助于调节甲状腺功能 

周4食谱

早餐：
牛奶麦片粥配猕猴桃，将牛奶与燕麦混合煮成粥，搭配一个猕猴桃。燕麦富含膳食纤维，猕猴桃富含维生素C。 

午餐：
胡萝卜排骨汤，将排骨与胡萝卜一起炖煮。胡萝卜富含β - 胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。 

晚餐：
蒸南瓜配瘦猪肉末，将南瓜切块蒸熟，撒上炒好的瘦猪肉末。南瓜富含胡萝卜素，猪肉末提供优质蛋白质 

周5食谱

早餐：
豆浆油条（选择无铝膨松剂制作），豆浆富含大豆异黄酮，对女性有益。 

午餐：
香菇鸡丝面，将鸡肉撕成细丝与香菇一起做成汤面。香菇有提高免疫力的作用。 

晚餐：
白菜炖豆腐，将白菜与豆腐同煮。白菜富含维生素C和膳食纤维 

周6食谱

早餐：
酸奶配坚果，选择低糖酸奶并加入少量坚果如杏仁、腰果等。坚果富含不饱和脂肪酸。 

午餐：
蒜蓉西兰花炒牛肉，将西兰花与牛肉快速翻炒。西兰花富含维生素K和C，牛肉提供优质蛋白质。 

晚餐：
海带豆腐汤，将海带与豆腐一起煮成汤。海带富含碘元素 

周7食谱

早餐：
小米粥配咸鸭蛋，小米养胃健脾。 

午餐：
土豆炖牛肉，将牛肉与土豆一同炖煮。土豆富含碳水化合物和维生素C。 

晚餐：
鲫鱼豆腐汤，将鲫鱼与豆腐同煮成汤。鲫鱼富含优质蛋白质 

对于功能性子宫出血患者来说，饮食应注重补充铁质、维生素C（以促进铁吸收）、蛋白质以及一些具有补血作用的食物。同时要注意避免过于刺激性的食物，以免影响身体恢复。在食材的选择上尽量选用新鲜、易消化的食材，并且注意烹饪方式要健康，少油少盐。

功能性子宫出血

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