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绝经期尿路感染

周1食谱

早餐：
燕麦粥配蓝莓，将燕麦与水煮沸后转小火煮至粘稠，加入新鲜蓝莓。富含纤维和抗氧化剂，有助于增强免疫力 

午餐：
清蒸鳕鱼配糙米饭和西兰花，鳕鱼富含优质蛋白质且易于消化，西兰花提供丰富的维生素C，糙米富含膳食纤维，可帮助调节肠道功能 

晚餐：
冬瓜排骨汤，用猪排骨炖煮冬瓜，加少许盐调味。冬瓜有利尿作用，能减轻尿路感染症状 

周2食谱

早餐：
酸奶搭配核桃和蔓越莓干，选择无糖酸奶，搭配少量坚果和果干。酸奶中的益生菌有助于维持阴道正常菌群平衡 

午餐：
西红柿炒鸡蛋配全麦馒头，西红柿富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白，有助于身体恢复 

晚餐：
菠菜豆腐汤，菠菜含有铁质和其他矿物质，豆腐富含植物蛋白，易于吸收 

周3食谱

早餐：
豆浆油条（自制或选择低油版本），豆浆是优质的植物蛋白来源，但避免过于油腻的油条 

午餐：
胡萝卜烧牛肉，牛肉含铁量高，胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，对皮肤黏膜有保护作用 

晚餐：
南瓜小米粥，南瓜具有一定的抗炎效果，小米则能补充B族维生素 

周4食谱

早餐：
玉米面窝头配凉拌黄瓜丝，窝头为粗粮制品，黄瓜清爽解腻，二者搭配既健康又美味 

午餐：
海带炖肉，海带含有丰富的碘元素，可以促进甲状腺激素合成，瘦猪肉提供动物性蛋白 

晚餐：
紫菜蛋花汤，紫菜中碘含量较高，对女性内分泌调节有益，同时补充了蛋白质 

周5食谱

早餐：
红薯饼，红薯富含膳食纤维及多种微量元素，可作为早餐主食 

午餐：
虾仁芦笋，虾仁低脂高蛋白，芦笋富含叶酸、硒等营养成分 

晚餐：
白菜粉丝汤，白菜性质温和，适合日常食用，粉丝增加饱腹感 

周6食谱

早餐：
牛奶冲调即食谷物片，选择强化钙铁锌的产品，满足每日所需营养 

午餐：
蒜蓉空心菜，空心菜含有丰富的草酸钙，能够抑制细菌生长 

晚餐：
番茄牛腩煲，牛腩经过长时间炖煮变得软烂易嚼，番茄则提供了大量的维生素C 

周7食谱

早餐：
全麦面包夹煎蛋，全麦面包富含膳食纤维，煎蛋提供优质蛋白 

午餐：
芹菜炒香干，芹菜具有降血压的作用，香干则是大豆制品，富含异黄酮 

晚餐：
香菇青菜粥，香菇味道鲜美，青菜富含维生素，粥类易于消化吸收 

请注意，以上食谱旨在为绝经期伴有尿路感染的患者提供营养支持，并非替代医生的专业治疗建议。如果出现严重症状，请及时就医。

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