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卵泡腺细胞增殖综合征

周1食谱

早餐：
水煮蛋配全麦面包，将鸡蛋煮熟后切片放在全麦面包上。富含优质蛋白质和膳食纤维。 

午餐：
红豆薏米粥配凉拌菠菜，红豆和薏米熬成粥，搭配用蒜末、醋调味的凉拌菠菜。红豆薏米有助于利水消肿，菠菜富含铁质和维生素。 

晚餐：
清蒸草鱼，将草鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸12 - 15分钟，撒上葱姜丝，淋上少许生抽。富含优质蛋白且脂肪含量低。 

周2食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配蓝莓，燕麦与牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂，燕麦提供丰富的膳食纤维。 

午餐：
冬瓜虾皮汤配红薯，冬瓜切块与虾皮一起煮成汤，搭配烤红薯。冬瓜有利尿消肿作用，红薯富含碳水化合物和多种维生素。 

晚餐：
西兰花炒鸡胸肉，将鸡胸肉切丁与西兰花快炒，加入少量盐调味。鸡胸肉提供优质蛋白，西兰花富含维生素C等营养素。 

周3食谱

早餐：
紫薯馒头配豆浆，紫薯馒头富含膳食纤维和花青素，豆浆提供优质植物蛋白。 

午餐：
芹菜炒百合配玉米糊，芹菜洗净切段与百合一起翻炒，搭配玉米面制成的玉米糊。芹菜有助于调节内分泌，玉米糊提供能量。 

晚餐：
豆腐炖白菜，将豆腐和白菜一起炖煮，加入适量盐和香油。豆腐富含植物蛋白，白菜含有多种维生素。 

周4食谱

早餐：
西红柿鸡蛋面，面条煮熟后，用西红柿炒鸡蛋制成浇头。西红柿富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白。 

午餐：
苦瓜炒牛肉，将苦瓜切片与腌制好的牛肉快炒，苦瓜具有降火功效，牛肉富含铁质。 

晚餐：
南瓜小米粥配酱牛肉，南瓜与小米熬成粥，搭配提前做好的酱牛肉。南瓜富含胡萝卜素，小米易消化。 

周5食谱

早餐：
酸奶配坚果，选择无糖酸奶搭配杏仁、腰果等坚果。酸奶有益肠道健康，坚果富含不饱和脂肪酸。 

午餐：
菠菜蛋花汤配荞麦面，菠菜打碎与鸡蛋制成蛋花汤，搭配荞麦面。荞麦面富含膳食纤维。 

晚餐：
土豆炖牛肉，将土豆与牛肉一起炖煮，土豆富含碳水化合物，牛肉提供优质蛋白。 

周6食谱

早餐：
玉米饼配咸鸭蛋，玉米饼富含膳食纤维，咸鸭蛋适量食用可补充盐分。 

午餐：
海带排骨汤配米饭，海带富含碘等微量元素，排骨提供钙质，米饭为主食。 

晚餐：
韭菜炒河虾，韭菜与河虾一起快炒，韭菜含硫化物，河虾富含优质蛋白。 

周7食谱

早餐：
黑芝麻糊配小笼包，黑芝麻糊富含油脂和微量元素，小笼包作为传统面点。 

午餐：
黄瓜木耳炒蛋，黄瓜、木耳与鸡蛋一起翻炒，黄瓜富含水分，木耳有润肠通便的作用。 

晚餐：
绿豆汤配烧饼，绿豆汤有清热解毒的功效，烧饼作为主食。 

对于卵泡腺细胞增殖综合征患者，饮食应以清淡、易消化、富含营养为原则，避免过于油腻、辛辣刺激性食物，同时要注重利水消肿、调节内分泌等方面的食物摄入。以上食谱满足这些要求。

卵泡腺细胞增殖综合征

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