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卵巢交界性肿瘤

周1食谱

早餐：
红薯粥配凉拌菠菜，将红薯与大米煮成粥，搭配焯水后凉拌的菠菜（加少量蒜末和香油）。红薯富含膳食纤维，有助于肠道健康；菠菜富含铁、维生素C等营养素 

午餐：
清蒸鳕鱼配糙米饭和炒芦笋，鳕鱼富含优质蛋白质且易消化，芦笋含有丰富的叶酸、钾等元素，有助于身体恢复 

晚餐：
冬瓜排骨汤配玉米饼，排骨提供钙质和蛋白质，冬瓜有利尿消肿的作用，玉米饼增加碳水化合物摄入 

周2食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配坚果（如杏仁），牛奶提供优质蛋白和钙，燕麦富含膳食纤维，坚果含有不饱和脂肪酸 

午餐：
虾仁西兰花，虾仁高蛋白低脂肪，西兰花富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，配以杂粮饭 

晚餐：
西红柿鸡蛋面，面条提供碳水化合物，西红柿富含番茄红素，鸡蛋提供优质蛋白质 

周3食谱

早餐：
豆浆油条（自制少油版），豆浆提供优质植物蛋白，自制油条减少油脂摄入 

午餐：
土豆炖牛肉，牛肉富含铁、锌等矿物质，土豆富含碳水化合物和维生素C 

晚餐：
豆腐鲫鱼汤配馒头，豆腐富含植物蛋白，鲫鱼提供优质动物蛋白且肉质细嫩易于消化 

周4食谱

早餐：
紫薯包配酸奶，紫薯富含花青素，酸奶有助于调节肠道菌群 

午餐：
鸡肉炒豆角，鸡肉提供蛋白质，豆角富含多种维生素和矿物质，配以米饭 

晚餐：
菠菜蛋花汤配烙饼，菠菜营养丰富，鸡蛋补充蛋白质 

周5食谱

早餐：
全麦面包夹煎蛋和生菜，全麦面包富含膳食纤维，煎蛋提供优质蛋白质，生菜富含维生素 

午餐：
番茄牛腩煲配米饭，牛腩富含蛋白质和铁，番茄富含维生素C等营养素 

晚餐：
香菇油菜配小米粥，香菇含有香菇多糖等营养成分，油菜富含维生素，小米粥养胃 

周6食谱

早餐：
南瓜粥配咸鸭蛋，南瓜富含胡萝卜素等营养素，咸鸭蛋适量食用可提供蛋白质和矿物质 

午餐：
清蒸草鱼配芹菜炒香干，草鱼提供优质蛋白质，芹菜含有芹菜素等有益成分，香干为植物蛋白来源 

晚餐：
海带排骨汤配花卷，海带富含碘等矿物质，排骨提供钙质和蛋白质 

周7食谱

早餐：
绿豆糕配牛奶，绿豆糕为传统糕点可适量食用，牛奶提供优质蛋白和钙 

午餐：
羊肉萝卜煲配发糕，羊肉温补，萝卜富含维生素C等营养素 

晚餐：
白菜炖粉条配玉米窝头，白菜富含多种维生素，粉条为碳水化合物来源，玉米窝头富含膳食纤维 

卵巢交界性肿瘤

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