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妊娠合并子宫肌瘤

周1食谱

早餐：
豆浆燕麦粥配草莓，将燕麦与豆浆煮沸，加入新鲜草莓。富含植物蛋白、纤维素和维生素C，有助于增强免疫力 

午餐：
红烧豆腐炖牛肉，牛肉富含优质蛋白质和铁质，豆腐含钙丰富，有助于胎儿骨骼发育，且易消化吸收 

晚餐：
清蒸鳕鱼配西兰花，鳕鱼富含优质蛋白质和DHA，对胎儿大脑发育有益，西兰花含有丰富的叶酸和维生素K 

周2食谱

早餐：
全麦面包夹煎蛋和生菜，鸡蛋提供优质蛋白质，生菜富含维生素和矿物质，全麦面包含有膳食纤维 

午餐：
冬瓜排骨汤，排骨提供蛋白质和钙质，冬瓜有利尿消肿的作用，适合子宫肌瘤患者食用 

晚餐：
虾仁炒芦笋，虾仁是高蛋白低脂肪的食物，芦笋含有丰富的维生素B族和膳食纤维 

周3食谱

早餐：
小米粥配煮玉米，小米粥易于消化，煮玉米含有丰富的膳食纤维 

午餐：
胡萝卜土豆炖鸡块，鸡肉富含蛋白质，胡萝卜含有β - 胡萝卜素，可转化为维生素A，土豆富含碳水化合物 

晚餐：
番茄炒蛋配米饭，番茄富含维生素C和番茄红素，鸡蛋提供优质蛋白质 

周4食谱

早餐：
酸奶水果沙拉（苹果、香蕉、蓝莓），酸奶含益生菌，水果富含维生素和矿物质 

午餐：
香菇油菜炒肉末，香菇含有多种氨基酸，油菜富含维生素C和钙，瘦猪肉末提供蛋白质 

晚餐：
菠菜粉丝汤，菠菜富含铁质和叶酸，粉丝可补充碳水化合物 

周5食谱

早餐：
紫薯包配牛奶，紫薯富含花青素，牛奶提供优质蛋白质和钙 

午餐：
西红柿牛腩煲，牛腩富含蛋白质和铁质，西红柿富含维生素C和番茄红素 

晚餐：
海带炖排骨，海带含有碘等矿物质，排骨提供蛋白质和钙 

周6食谱

早餐：
绿豆粥配咸鸭蛋，绿豆粥清热解毒，咸鸭蛋适量食用可补充蛋白质 

午餐：
蒜蓉空心菜配米饭，空心菜富含维生素和矿物质，米饭提供碳水化合物 

晚餐：
鲫鱼豆腐汤，鲫鱼富含优质蛋白质，豆腐含钙丰富 

周7食谱

早餐：
南瓜饼配豆浆，南瓜富含胡萝卜素，豆浆提供优质植物蛋白 

午餐：
白菜炖粉条，白菜富含维生素和膳食纤维，粉条可补充碳水化合物 

晚餐：
羊肉胡萝卜饺子，羊肉富含蛋白质和铁质，胡萝卜含有丰富的维生素A 

注意事项： - 妊娠合并子宫肌瘤患者的饮食应以清淡、易消化为主，避免辛辣刺激性食物。 - 避免过多摄入雌激素含量高的食物，如蜂王浆等。 - 注意控制体重增长，防止过快增长加重子宫肌瘤病情。

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