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乳腺纤维腺瘤

周1食谱

早餐：
豆浆燕麦粥配蓝莓，将燕麦与豆浆煮沸，加入新鲜蓝莓。富含植物雌激素、抗氧化剂和膳食纤维，有助于调节体内激素水平 

午餐：
蒸鳕鱼配糙米饭和西兰花，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，搭配糙米饭和清炒西兰花。高蛋白、低脂肪，富含维生素C和矿物质 

晚餐：
西红柿鸡蛋汤面，将面条煮熟，加入炒好的西红柿鸡蛋汤。富含优质蛋白质、维生素A和番茄红素 

周2食谱

早餐：
全麦面包夹豆腐乳和黄瓜片，选择低盐豆腐乳涂抹在全麦面包上，加上切片黄瓜。提供植物蛋白和维生素K 

午餐：
鸡肉冬瓜汤配红薯，将鸡胸肉和冬瓜一起炖煮成汤，搭配蒸红薯食用。富含蛋白质、钾元素和膳食纤维 

晚餐：
菠菜猪肝粥，将猪肝切丁焯水后与大米同煮成粥，加入洗净的菠菜。补充铁质和叶酸 

周3食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，混合无糖酸奶、草莓、苹果丁和少许坚果碎。提供优质钙质、维生素C和不饱和脂肪酸 

午餐：
瘦猪肉芹菜饺子，用瘦猪肉剁馅包入芹菜末制成饺子煮食。含有丰富的B族维生素和纤维素 

晚餐：
南瓜小米粥配凉拌豆芽，南瓜切块与小米熬粥，另准备一份用醋、蒜末调味的凉拌豆芽。富含胡萝卜素、维生素E和维生素C 

周4食谱

早餐：
玉米饼配黑芝麻糊，自制玉米面饼搭配现磨黑芝麻糊。含有丰富的膳食纤维、钙质和不饱和脂肪酸 

午餐：
虾仁芦笋炒饭，使用剩米饭与去壳鲜虾仁、芦笋段一同翻炒。提供高质量蛋白质、牛磺酸和多种微量元素 

晚餐：
白菜豆腐汤，选用嫩豆腐与大白菜炖煮成清淡汤品。具有利尿消肿作用，并能补充钙质 

周5食谱

早餐：
核桃红枣粥，将糯米与核桃仁、红枣一起熬煮成粥。有益气养血、健脑益智的效果 

午餐：
牛肉萝卜煲，将牛腩肉与白萝卜块一起炖煮至软烂。可增加体力、促进消化 

晚餐：
紫薯山药泥，蒸熟紫薯和山药后捣成泥状食用。含有大量膳食纤维和抗氧化物质 

周6食谱

早餐：
红豆薏米豆浆，红豆、薏米与黄豆混合打制而成。有利湿排毒的功效 

午餐：
香菇油菜炒面，干香菇泡发后与油菜、面条共同炒制。富含多种氨基酸及维生素 

晚餐：
绿豆海带汤，绿豆与海带共煮成汤。具有清热解毒的作用 

周7食谱

早餐：
香蕉奶昔，将香蕉与牛奶放入搅拌机中搅打均匀。易于吸收且营养丰富 

午餐：
羊肉胡萝卜焖饭，羊肉与胡萝卜丁一同焖煮成饭。温补身体、增强抵抗力 

晚餐：
青菜豆腐丸子汤，将豆腐做成丸子与青菜一起煮成汤。富含植物蛋白及多种维生素 

注意：对于乳腺纤维腺瘤患者，应减少摄入含有过多动物性雌激素的食物，如蜂王浆等；避免过度摄取含有人工合成雌激素的食物或药物；同时也要控制脂肪摄入量，尤其是饱和脂肪酸，以维持健康的体重。以上食谱尽量选择了对病情有益或者不会加重病情的食物组合。

乳腺纤维腺瘤

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