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青春期功能失调性子宫出血

周1食谱

早餐：
红豆薏米粥配水煮蛋。红豆富含铁质，有助于补血；薏米有利水渗湿的作用，搭配鸡蛋可提供优质蛋白。 

午餐：
菠菜猪肝汤配糙米饭。猪肝是补铁佳品，菠菜含丰富的维生素C，能促进铁的吸收，糙米富含膳食纤维。 

晚餐：
清蒸带鱼配蒜蓉西兰花。带鱼含有优质蛋白质、钙、磷等营养成分，西兰花富含维生素K、维生素C等，有助于增强抵抗力 

周2食谱

早餐：
紫薯馒头配牛奶。紫薯富含花青素，牛奶提供优质蛋白和钙。 

午餐：
胡萝卜炖牛肉配红薯。牛肉富含铁、锌等矿物质，胡萝卜富含β - 胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，红薯也是很好的碳水化合物来源。 

晚餐：
冬瓜虾仁汤配玉米饼。虾仁低脂肪高蛋白，冬瓜利尿消肿，玉米饼提供一定的能量 

周3食谱

早餐：
全麦面包夹煎蛋和生菜。生菜富含维生素和水分，煎蛋提供优质蛋白。 

午餐：
番茄炒蛋配藜麦饭。番茄富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，鸡蛋提供优质蛋白，藜麦是优质的全谷物。 

晚餐：
香菇油菜配鸡肉丸子汤。香菇含多种维生素和矿物质，油菜富含维生素K、维生素C等，鸡肉丸子提供优质蛋白 

周4食谱

早餐：
豆浆油条。豆浆富含植物蛋白，但要选择健康的油条。 

午餐：
豆腐烧肉配绿豆汤。豆腐富含植物蛋白，猪肉提供优质动物蛋白，绿豆汤有清热解毒的作用。 

晚餐：
海带排骨汤配炒小白菜。海带富含碘等矿物质，排骨提供优质蛋白，小白菜富含维生素和矿物质 

周5食谱

早餐：
小米粥配包子（馅料为青菜和豆干）。小米养胃，青菜和豆干提供维生素和植物蛋白。 

午餐：
洋葱炒牛肉配南瓜粥。洋葱有杀菌消炎的作用，牛肉提供优质蛋白，南瓜富含胡萝卜素。 

晚餐：
丝瓜炒蛋配米饭。丝瓜清热凉血，鸡蛋提供优质蛋白 

周6食谱

早餐：
酸奶配坚果（如杏仁、腰果等少量）和水果（如苹果）。酸奶调节肠道菌群，坚果富含不饱和脂肪酸，苹果富含果胶等营养成分。 

午餐：
清炒荷兰豆配红烧鲫鱼。荷兰豆富含维生素和膳食纤维，鲫鱼富含优质蛋白。 

晚餐：
白菜炖粉条配鸡胸肉。白菜富含维生素和水分，粉条提供碳水化合物，鸡胸肉提供优质蛋白 

周7食谱

早餐：
燕麦粥配猕猴桃。燕麦富含膳食纤维，猕猴桃富含维生素C。 

午餐：
苦瓜炒肉片配荞麦面。苦瓜有清热解毒的作用，瘦肉提供优质蛋白，荞麦面是健康主食。 

晚餐：
西红柿牛腩煲配小馒头。西红柿富含维生素C等营养成分，牛腩提供优质蛋白 

对于青春期功能失调性子宫出血患者来说，饮食上要注意补充铁剂来预防贫血，同时也要摄入足够的蛋白质以帮助身体恢复。在以上食谱中，选择了多种富含铁、蛋白质以及维生素的食物，并且注意了食物的多样性，避免食用过于辛辣刺激的食物。

青春期功能失调性子宫出血

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