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怀孕吃什么好

2021-04-01  来源:彩牛养生    

导读怀孕期间,孕妇的饮食一定要格外的注意,一定要注意饮食营养的均衡,孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,还会影响到孕妇的身体健康。...

怀孕期间,孕妇的饮食一定要格外的注意,一定要注意饮食营养的均衡,孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,还会影响到孕妇的身体健康。那么怀孕吃什么好呢?接下来就给大家解答这个问题。

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怀孕吃什么好

1、富含铁的食物

怀孕吃富含铁的食物好,富含铁的食物有动物肝脏、乌贼、海蜇、虾米、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。因为孕妇怀孕后对铁元素的需求增加,如果孕妇怀孕时没有储存足够的铁元素,就会导致孕妇出现贫血的症状,孕妇贫血,会影响胎儿的发育,还可能造成胎儿早产或者死产。

2、富含膳食纤维的食物

怀孕吃富含膳食纤维的食物好,富含膳食纤维的食物有:芹菜、竹笋、四季豆、豌豆、薯类等。因为孕妇非常容易便秘,便秘对孕妇和胎儿有诸多的危害,便秘会导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。膳食纤维不被人体消化,但是能够促进肠胃蠕动,增加大便水分,软化大便,帮助孕妇缓解便秘的症状。



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3、富含叶酸的食物

怀孕吃富含叶酸的食物好,含叶酸丰富的食物有西兰花、胡萝卜、燕麦、奇异果等。因为叶酸能够预防孕妇贫血,预防胎儿神经血管畸形,还可以促进胎盘发育以及缓解孕期孕妇精神萎靡或者是舌头红肿疼痛的症状,因此建议孕妇要多吃叶酸丰富的食物。

4、富含蛋白质的食物
怀孕吃富含蛋白质的食物好,富含蛋白质的食物有奶类、豆类、畜肉类、禽类和鱼类。因为只有摄取足够的蛋白质才能够保证让腹中的胎儿正常的发育,孕期补充蛋白质还可以让孕妇的抵抗力更强,也可以维持胎儿的大脑发育。

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以上即是对怀孕吃什么好的介绍,另外怀孕不能吃腌制食品、辛辣刺激的食物、含有咖啡因的食物以及不宜食用高糖、高盐、高热量食物。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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