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最适合孕妇吃的6种水果

2021-04-02  来源:彩牛养生    

导读怀孕期间,孕妈妈每天应该摄入一定量的水果,水果里面通常含有丰富的维生素和矿物质,可以很好的补充宝宝生长发育所需要的微量元素。...

怀孕期间,孕妈妈每天应该摄入一定量的水果,水果里面通常含有丰富的维生素和矿物质,可以很好的补充宝宝生长发育所需要的微量元素。那么什么水果适合孕妇吃呢?我们一起来了解一下。

食物-水果-苹果.jpg

最适合孕妇吃的6种水果

1、苹果

苹果中富含丰富的磷、铁、碳水化合物、多种维生素等营养成分,有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育,也有助于胎儿后天的记忆力。此外,苹果还可缓解孕吐,其效果很不错。

2、樱桃

樱桃中含有丰富的铁元素,能够有效避免缺铁性贫血,防止孕妇出现贫血的情况。同时还能调节胃肠功能,并对胎儿大脑的成长发育也有一定影响。

3、葡萄

葡萄中含有丰富的镁、铁、磷、钙及维生素C等元素,不仅可以安胎,还能预防孕妇神经衰弱,同时还能改善孕妇气血不足的情况,及胎儿肤色。

食物-水果-葡萄.jpg

4、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C,同时还含有较多的钾、镁、纤维素等,这些元素可稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕妇便秘的情况。同时还含有其他水果比较少见的营养成分,叶酸,可有效促进胎儿发育。

5、香蕉

香蕉中含有丰富的钾和钙元素,能很好的为孕妇补钙,且具有促进消化的作用,还可预防便秘,缓解孕妇紧张情绪。此外,香蕉中还富含叶酸,孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

6、梨

梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

食物-水果-梨子.jpg

以上就是有关最适合孕妇吃的6种水果的全部内容,孕妈妈每天摄入的水果量,应该在200-400克之间。但是,对于肥胖和妊娠期糖尿病的妈妈,要尽量避免选择糖分含量高的水果,每天水果的摄入量200克并且吃水果的时候,最好也要在正餐间隔开2小时左右,这样才能最大程度降低水果对血糖的影响。

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