当前位置: 科学孕育 > 怀孕百科 > 孕期营养 > 孕期水果大全 > 正文

孕妇吃什么水果最好

2021-04-02  来源:彩牛养生    

导读孕妇,在怀孕期间是需要加强营养的。因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体,孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素来维持正常,其免不了一些水果的摄入。...

孕妇,在怀孕期间是需要加强营养的。因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体,孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素来维持正常,其免不了一些水果的摄入。那么,孕妇吃什么水果最好呢?接下来就为大家解答这个问题。

葡萄).jpg

孕妇吃什么水果最好

1、温热性的水果

如樱桃、火龙果、苹果等。其中,樱桃中含有丰富的铁元素,能够有效避免缺铁性贫血,防止孕妇出现贫血的情况。同时,还能调节胃肠功能,并对胎儿大脑的成长发育也有一定影响。火龙果是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果。具有很好的调理肠胃,降血压的功效。同时其富含的花青素,可抗氧化、抗衰老。而苹果中富含丰富的磷、铁、碳水化合物、多种维生素等营养成分,有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育,也有助于胎儿后天的记忆力。此外,苹果还可缓解孕吐,其效果很不错。

梨子.jpg

2、富含维生素的水果

如金桔、猕猴桃、葡萄等。其中,金桔含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素C等,可促进身体对铁物质的吸收,并能降低血液中的胆固醇。猕猴桃富含维生素C,同时还含有较多的钾、镁、纤维素等,这些元素可稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕妇便秘的情况。葡萄中含有丰富的镁、铁、磷、钙及维生素C等元素,不仅可以安胎,还能预防孕妇神经衰弱,同时还能改善孕妇气血不足的情况,及胎儿肤色。

香蕉.gif

3、富含纤维素的水果

如香蕉、柚子、番石榴等。其中,香蕉中含有丰富的钾和钙元素,能很好的为孕妇补钙,且具有促进消化的作用,还可预防便秘,缓解孕妇紧张情绪。此外,香蕉中还富含叶酸,孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。柚子中含有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。而早期妊娠需要多补充叶酸,为胎儿创造良好的生长环境。番石榴中含有丰富的钾元素,可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡,保持神经系统的正常。

以上就是关于孕妇吃什么水果最好的介绍。但需注意,怀孕期间要适当吃水果,不要过量。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

标签:

猜你感兴趣

换一换

查一查能不能吃

选择食物分类
  • 选择食物分类
  • 蔬菜类
  • 水果/干果
  • 禽畜/肉类
  • 水产/海鲜
  • 米面豆乳
  • 药食/药材
  • 蛋奶/其它
  • 调味品
选择合适人群
  • 选择合适人群
  • 孕妇
  • 产妇
  • 婴儿
能不能吃
  • 能不能吃
  • 能吃
  • 不能吃
  • 慎吃