心跳过快怎么办

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。

心跳过快怎么办

1、锻炼

实现持续降低心率的最简单和最有效的方法是定期锻炼。

2、保持水分

当身体脱水时，心脏必须更努力地工作以稳定血流。每天多喝无糖和无咖啡因的饮料，如水和凉茶。

3、限制兴奋剂摄入

限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入量兴奋剂会导致脱水，增加心脏的工作量。

4、限制酒精摄入

大多数酒精会使身体脱水。酒精也是一种毒素，身体必须更努力地加工和去除它。

5、健康均衡的饮食

多吃富含水果，蔬菜，瘦肉蛋白质，坚果和豆类的饮食可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏更易于跳动。

6、充足的睡眠

长期缺乏睡眠会给整个身体带来压力，包括心脏。大多数成年人每晚睡眠7至9小时。

7、保持健康的体重

额外的体重也会给身体和心脏带来压力。

8、减少或解决大量长期压力的来源

由工作，照顾家人或经济负担造成的压力都会使心脏和身体其他部分更加努力地工作，以保持正常的节奏和流动。

引起心脏疾病的事项

1、发脾气

生气时，人体会分泌肾上腺素，肾上腺素会使血管收缩，血压升高，呼吸和心跳加快。

2、吃饭太快

大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右，如果你狼吞虎咽，神经中枢还来不及产生饱腹感，造成过量饮食，这对于有高血压、心脏病的患者，易产生心慌、不适等感觉。

3、长期精神紧张

在聚会、K歌等喧闹的环境中，人们一直处于兴奋的状态，容易导致血管收缩、血压升高，可能诱发心律失常。另外，不注意劳逸结合，经常加班熬夜，也很容易使交感神经系统长期处于兴奋状态，导致身体机能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，心跳就会更快地跳动。

4、过量饮酒吸烟

研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分，收缩压增加10~25mmHg。这是因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢和外周交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

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