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吃哪些食物可以提高免疫力

2022-12-26  来源:彩牛养生   

导读富含多种维生素、五谷杂类、蛋白质的食物,可以增强抵抗力,比如含有维生素的水果,包括橙子、香蕉、苹果等都是可以的。富含维生素的蔬菜有白萝卜、洋葱、蘑菇都是可以的,五谷杂粮类、山药、土豆等,还有富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉都是可以的。 ...

免疫力作为抵御病毒的天然屏障,属于老生常谈的话题。那么吃哪些食物可以提高免疫力?

吃哪些食物可以提高免疫力

一般想要提高免疫力,不能仅靠吃单一的食物来达到目的,通常需要营养均衡。在日常饮食中不要只吃精细的食品,每天还要摄入一定的五谷杂粮,可以增强人体新陈代谢的能力,调节人体的免疫力,另外还要适量的吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、豆制品等,保证人体所需要的优质蛋白,还需要多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果,可以补充丰富的微量元素,维生素以及人体所需要的膳食纤维。

凡是富含多种维生素、五谷杂类、蛋白质的食物,都可以增强抵抗力,比如含有维生素的水果,包括橙子、香蕉、苹果等都是可以的。富含维生素的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇都是可以的,五谷杂粮类、山药、土豆等等,还有就是富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉都是可以的。

提高抵抗力的总体原则是不偏食,各种食物都吃,这样会提高免疫力。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快!

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