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膝盖松动

2024-12-18来源：彩牛养生　　

导读膝盖指膝关节，膝关节松动可能是年龄增长、体重超标、长期不运动、膝关节韧带损伤、髌骨软化症等引起的，可根据不同的情况进行改善。建议及时前往医院就诊，在医生的指导下进行治疗。避免长时间的站立、行走和上下楼梯等加重膝关节负担的活动。...

　　膝盖指膝关节，膝关节松动可能是年龄增长、体重超标、长期不运动、膝关节韧带损伤、髌骨软化症等引起的，可根据不同的情况进行改善。建议及时前往医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

　　1、年龄增长：随着年龄的不断增加，膝关节的软骨会逐渐磨损，半月板也会出现退变，关节周围的韧带和肌肉力量减弱，从而导致膝关节稳定性下降，出现松动现象。避免长时间的站立、行走和上下楼梯等加重膝关节负担的活动，注意膝关节的保暖。

　　2、体重超标：体重过大时，膝关节所承受的压力也会相应增加，长期的超重负荷会加速关节软骨的磨损，导致膝关节周围的结构发生改变，进而引起松动。通过合理饮食和适当运动来控制体重，如减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果的摄入。

　　3、长期不运动：如果长期缺乏运动，膝关节周围的肌肉会逐渐萎缩，力量减弱，无法有效地稳定关节，就容易出现松动的情况。应进行规律的运动锻炼，特别是针对膝关节周围肌肉的训练，如股四头肌收缩练习、直腿抬高训练等，增强膝关节的稳定性。

　　4、膝关节韧带损伤：运动过程中突然的扭伤或外力撞击等，可能会导致膝关节韧带损伤，膝关节的稳定性会受到破坏，从而出现松动。患者可在医生的指导下使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、云南白药气雾剂等药物缓解不适。

　　5、髌骨软化症：多由于长期的膝关节过度磨损或创伤等原因引起，导致髌骨软骨面发生损伤，软骨退变、软化，进而引起膝关节疼痛、松动等症状。建议在医生的指导下使用氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片、玻璃酸钠注射液等药物改善症状。

　　日常生活中，建议注意休息，限制行动，保持膝盖周围的肌肉、韧带张力，从而维持关节的稳定性。