晚上运动完多久可以洗澡

　　晚上运动完一般30分钟左右可以洗澡。

　　晚上运动完身体各机能通常需要一定的时间才能恢复正常，由于运动后身体血液循环速度比较快，而且出汗量比较大，毛孔处于打开状态，汗液还在继续排出身体的体温比不运动的时候较高，如果此时立刻洗澡，温差过大，冷热交替会导致身体受凉引起感冒、发热等疾病，也可能造成毛孔堵塞，引起大脑供血不足。另外，运动后心率比较快，体内血液流动速度就会加快。如果晚上运动完直接洗澡，洗澡环境氧气不充足或温度过高，容易增大心脏负担，引起全身无力、头晕、胸闷或虚脱等症状。通常休息30分钟左右，身体的血液分布基本已经恢复到运动前的状态，此时在洗澡一般不会引起身体不适。

　　晚上运动完建议休息到心率平复后、血液流向恢复正常后再洗澡，同时要注意避免洗澡水过冷或过热，以免刺激毛细血管收缩。