最佳的补钙时机是什么时候

有很多一部分人身体出现缺钙的现象，导致浑身无力，想了解一下最佳补钙的时间，最佳的补钙时机是什么时候？

最佳的补钙时机是什么时候

补钙的最佳时间强调的是两头和中间，在人的一生中的两头就是指儿童期和老人的时候都需要补钙，儿童、青少年的时候生长发育较快，对钙的需要量比较大，所以需要补钙。进入老年以后，钙的流失明显，也是应该增加补钙的时机。

女性大概在50岁左右，就是绝经后，男性一般晚，相对10年。中间主要指的是女性在妊娠期间需要补钙，因为钙的流失量比较大。补钙一般来不宜空腹，因为钙的吸收需要离子性的钙才能在体内吸收，胃酸可以分解使钙的成为离子状态，更易于吸收。因此，建议餐后补钙是效果最好的，一般一天中补钙的最佳时间的是睡前或者是餐后一小时，都可以作为补钙最佳的时间。

平时也可以在食物上补充钙粉，多吃优质的高蛋白质食物，多参加一些户外的锻炼，多晒太阳能够给身体增加抵抗力，预防一些疾病的发生，养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠时间，保证足够的睡眠时间，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！