奶水少怎么办

产后缺乳是指产后哺乳期内，产妇乳汁甚少或无乳可下，不够喂养婴儿，乳房检查松软，不胀不痛，挤压乳汁点滴而出、质稀，又称产后乳汁不行、无乳、乳难等。那么，奶水少怎么办呢？接下来为大家解答这个问题。

奶水少怎么办

1、饮食调理

可以多喝汤汁的食物，如鱼汤、鸡汤、鸽子汤、羊肉汤、各种营养粥等，还要保证每天的饮食中有一定量的新鲜水果的摄入，这些食物可以提供充足的维生素和矿物质类营养素，有利于乳汁的分泌。

2、多多吮吸

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

3、保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

4、补充水分

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

5、充分休息

夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉，睡眠不足会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

6、按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。

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