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眼保健操怎么做

2020-09-30  来源:彩牛养生   

导读眼保健操怎么做:1、按揉耳垂眼穴,脚趾抓地,双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,同时用双脚全部脚趾做抓地运动;2、按揉太阳穴,刮上眼眶;3、按揉四白穴,大拇指抵在下颌凹陷处;4、按揉风池穴;5、按头部督脉穴,按压在头部督脉穴上。...

眼保健操是一种眼睛的保健体操,主要是通过按摩眼部穴位,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳,预防近视等眼部疾病的目的。那么,眼保健操怎么做呢?接下来就为大家解答这个问题。

眼保健操怎么做

1、按揉耳垂眼穴,脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲,伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

2、按揉太阳穴,刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松弯曲,伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈,然后大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧稍加用力,从眉刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次,如此交替做四个八拍。

3、按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状,随音乐口令有节奏的按揉穴位,做四个八拍。

4、按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松,随音乐口令有节奏的按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

5、按头部督脉穴

双手曲状按压在头部督脉穴上四次,从前往后,手指放松,随音乐每拍按揉一次,做四个八拍。

以上就是关于眼保健操怎么做的介绍。希望以上内容对您有帮助。

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