便秘吃什么通便

便秘在生活中十分常见，多表现为大便的次数减少或粪便过于干燥难以排除，让人长期被尴尬与痛苦所困着。那么，便秘吃什么通便呢？接下来为大家解答一下。

便秘吃什么通便

1、黑木耳

黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

2、红薯

红薯削去外皮后洗净切成小块，把切好的红薯放入煮锅里，加水刚没到红薯外表即可。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸，放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

3、豆类

进食豆类食物同样有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘。

4、芹菜

日常生活中，在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。

5、蜂蜜

蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法。

6、香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。不过专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

以上就是关于便秘吃什么通便的介绍。希望以上内容对您有帮助。