孕妇吃什么坚果好

　　孕妇以吃松子、核桃、板栗等坚果，具体分析如下：

　　1、松子

　　孕妇可以适当的吃一些松子，因为松子里面含有铁、钙、钾等多种矿物质，食用后可以缓解孕妇疲劳，从而起到强身健骨的作用，同时对胎儿的神经发育也有一定的好处。

　　2、核桃

　　孕妇可以适当吃核桃，因为核桃中含有不饱和脂肪酸，具有一定滋养脑细胞功能，从而能够起到补脑的作用。同时，核桃中油脂比较丰富，可以起到缓解便秘的作用。

　　3、板栗

　　孕妇可以适当的吃板栗，因为板栗中含有大量的蛋白质、淀粉、维生素等，可以帮助孕妇补充能量、增强体质，同时还可以有效地控制孕妇体重。

　　除上述外，孕妇可以适当吃腰果、碧根果等坚果，这些食物都可以有效的促进腹中胎儿更好的生长发育。需要注意的是，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。