海鱼补充什么营养

　　海鱼是一种营养丰富的食物，含有多种重要营养素。以下是海鱼补充的主要营养：

　　1、Omega-3脂肪酸：海鱼是Omega-3脂肪酸的重要来源之一。Omega-3脂肪酸对心脏健康至关重要，有助于降低血压、减少心脏病风险，并对大脑功能和神经发育有益。

　　2、蛋白质：海鱼富含高质量的蛋白质。海鱼中富含的蛋白质对于肌肉、骨骼、皮肤、血液和许多生理功能的正常运作至关重要。

　　3、矿物质：海鱼含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、锌和硒。这些矿物质对于骨骼健康、免疫功能和许多生化过程的正常运作至关重要。

　　4、维生素：海鱼也富含多种维生素，包括维生素D、维生素B12和维生素A。维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康，维生素B12对红细胞形成和神经功能至关重要，维生素A对视觉、免疫和细胞发育有益。

　　此外，海鱼还含有其他营养素，如磷脂、硒等，对健康也有一定的贡献。对于某些特殊情况或特定的健康状况，如鱼类过敏或特定饮食要求，建议咨询医生或营养师的建议。