如何预防颈椎病

平时一旦引起颈椎病，轻者颈部会感觉不适，重者可出现四肢瘫痪、大小便失禁等严重情况。而造成颈椎病的原因，除了与颈椎本身的构成有关外，日常生活、工作及睡眠时的体位正确与否也是一个重要因素。因此，对于颈椎病，主要强调重视预防。那么，如何预防颈椎病呢？接下来就为大家解答这个问题。

如何预防颈椎病

1、调整日常姿态

颈椎病患者平时一定要避免长时间低头，对于伏案工作者应注意保持脊柱的正直。并注意休息，避免颈椎长时间维持在屈颈姿势。此外，平时还可适当做些头颈部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，尤其是在较长时间低头、伏案工作后，不仅可缓解疲劳，还能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。

2、进行颈部按摩

颈椎病患者可十指交叉，放在颈部后面，轻轻的进行摩擦，连续做五十次左右；一定要按摩到颈部有微微发热的感觉，通过这种方法可放松颈部肌肉，改善颈椎不适的症状。此外，可选择有利于颈椎健康的枕头，否则会影响颈椎的健康；因为枕头太高或太低都会影响颈椎，而有利于颈椎健康的枕头的标准为，枕头宽度应达到肩部，高度约10厘米，中间低，两端高。

3、避免风寒、潮湿

颈椎病患者夏天应注意避免风扇、空调直接吹向颈部；且出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。此外，乘车外出时，应系好安全带；并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。同时，颈椎病患者可通过做颈椎操的方式进行自我改善。

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