对眼睛好的食物和水果有哪些

2020-12-16  来源:彩牛养生   

导读对眼睛好的食物和水果有哪些:1、含花青素的食物,因花青素可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化;如蓝莓、黑樱桃、紫葡萄等。2、含胡萝卜素的食物,因胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量,如青辣椒、西红柿等。3、含B族维生素的食物,有肝脏、瘦肉等。...

日常生活中,有很多人由于长期对着手机、电脑、电视等电子产品;导致用眼过度,从而造成一些眼部疾病的出现。如眼睛干涩、发痒等情况。那么,对眼睛好的食物和水果有哪些呢?接下来就为大家解答这个问题。

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对眼睛好的食物和水果有哪些

1、含花青素的食物

因为花青素可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。常见的含有花青素的食物,如蓝莓、黑樱桃、紫葡萄等,都含有大量的花青素。此外,含维生素C的食物也可帮助眼睛;因为维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害,能够保护眼睛。常见的富含维生素C的食物,如大枣、山楂、猕猴桃等。

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2、含胡萝卜素的食物

因为胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量,从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。同时,还能预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症等。常见的富含胡萝卜素的食物,如南瓜、青辣椒、西红柿等。此外,因为维生素A能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。富含维生素A的食物有动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。

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3、含B族维生素的食物

因为B族维生素关系着视神经的健康,也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素,容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。建议平时除了食补以外,还可做做眼保健操以缓解眼睛疲劳的情况。

以上就是关于对眼睛好的食物和水果有哪些的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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