做俯卧撑有什么好处

　　做俯卧撑是一项常见的身体训练动作，对身体健康和整体健身有许多好处。一般情况下，做俯卧撑有增强核心和上半身力量、发展上肢的肌肉群、增加核心稳定性等好处。具体情况分析如下：

　　1、增强核心和上半身力量：俯卧撑是一种全身性的运动，主要锻炼核心肌肉群、胸肌、肩膀和手臂的力量。通过持续地做俯卧撑，可以增强这些肌肉群的力量和耐力，提高上肢的爆发力和稳定性。

　　2、发展上肢的肌肉群：俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌、肱二头肌和背阔肌等肌肉。这些肌肉的发展不仅可以增加上肢力量，还可以塑造身体线条和提升外观。

　　3、增加核心稳定性：做俯卧撑需要保持身体的稳定和平衡，这主要依赖于核心肌肉群的参与。通过做俯卧撑，可以加强腹部、腰部和臀部等核心肌肉群的稳定性，提高身体的整体平衡和协调能力。

　　除此之外，还有改善姿势和身体对称性、提高代谢和燃烧脂肪、增强心肺耐力等好处。做俯卧撑是一项简单而有效的运动，可以在家中或健身房进行，建议在开始之前先进行适当的热身活动，并在正确的姿势和技巧下进行，以免导致身体不适。