什么食物补血

2021-01-18  来源:彩牛养生   

导读什么食物补血:1、红枣,红枣中含有非常丰富的营养物质,如蛋白质、维生素、铁等。2、黑芝麻,因为黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。3、菠菜,菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝素、维生素c有关。4、当归,可以达到良好的补气养血的效果。...

血液,是人体生命活动的重要物质基础。当人体贫血时,就会表现为面色苍白、指甲淡白没有光泽,并感觉头晕目眩、气短、身倦无力、肢体麻木、心慌、心跳剧烈等。那么,什么食物补血呢?接下来就为大家解答这个问题。

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什么食物补血

1、红枣

因为红枣一直以来都被人们称为补血的珍品,且红枣中含有非常丰富的营养物质,如蛋白质、维生素、铁、脂肪、糖类等,都是人体所需的营养物质。对于贫血、面白、气血不足的人来说,适当食用红枣可起到补气血的效果。此外,还可吃些桑椹来补血;其含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。

2、黑芝麻

因为黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。且肾藏精、精生髓、髓化血,则血的根本也在于肾;至于红色食物补血,理论则源于以形补形,以色补色。同时,因黑芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血、明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用黑芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

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3、菠菜

因为菠菜中含有丰富的铁;但有专家认为,菠菜中的铁不易被人体吸收;而菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝素、维生素c有关。其中,胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收;对贫血有一定的调节作用。

4、当归

因为当归具有良好的补血效果,在气血不足比较严重的情况下,可用当归来煮粥或者炖汤进食;能补充里面含有的营养物质,可以达到良好的补气养血的效果。且本身当归可以提高身体的免疫功能,延缓机体衰老。因此,当发现自己气血不足时,想要快速补气养血,可进食当归来调理身体。

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以上就是关于什么食物补血的介绍。此外,建议贫血的患者还是应及时去医院检查病因,在医生指导下治疗较好。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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