补肾吃什么比较好

　　一般情况下，补肾吃黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚、山药等食物比较好，也可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、五子衍宗丸、知柏地黄丸等药物。具体分析如下：

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经。富含脂肪油、维生素E、芝麻素等营养成分，其中维生素E能抗氧化、延缓细胞衰老，脂肪油可润燥滑肠，而其在补肾方面，中医认为黑色入肾，能补肝肾、益精血，对肝肾不足导致的头晕眼花、耳鸣、须发早白等有一定调养作用。

　　2、核桃

　　核桃性温，味甘，归肾、肺、大肠经。含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，不饱和脂肪酸能营养脑神经，还能补肾固精、润肠通便，可改善肾虚腰痛、尿频、耳鸣等症状。

　　3、枸杞

　　枸杞味甘，性平，归肝、肾经。富含枸杞多糖、类胡萝卜素等成分，枸杞多糖能调节免疫、抗氧化，中医常用于滋补肝肾、明目，对肝肾阴虚导致的腰膝酸软、头晕目眩、视力减退等有缓解功效。

　　4、桑葚

　　桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经。含有丰富的花青素、维生素C等，花青素抗氧化性强，能清除自由基。还能滋阴补血、生津润燥，可缓解肝肾阴虚所致的眩晕耳鸣、心悸失眠等。

　　5、山药

　　山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收，还能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，可改善肾虚遗精、尿频等症状。

　　二、药物

　　1、六味地黄丸

　　六味地黄丸主要成分为熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。其作用机制是熟地黄滋阴补肾、填精益髓为君药；酒萸肉补养肝肾，山药补脾益肾，二者共为臣药；牡丹皮清泻肝火，茯苓健脾渗湿，泽泻清泻肾火，三药为佐药，有滋阴补肾之效，用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软等。

　　2、金匮肾气丸

　　金匮肾气丸由地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子、牛膝、车前子组成。方中地黄滋阴补肾；山茱萸、山药补肝脾而益精血；桂枝、附子温补肾阳，引火归元；茯苓、泽泻利水渗湿；牛膝、车前子利水通淋，诸药合用，温补肾阳，化气行水，用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷等症状。

　　3、左归丸

　　左归丸成分有熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子。熟地黄滋肾填精；枸杞子、山茱萸养肝滋肾；菟丝子补肝肾、益精髓；鹿角胶、龟板胶峻补精血；牛膝强腰膝、健筋骨，诸药起用有滋肾补阴之效，用于真阴不足，腰酸膝软，盗汗，神疲口燥。

　　4、五子衍宗丸

　　五子衍宗丸由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子组成。枸杞子、菟丝子补肾益精；覆盆子益肾固精；五味子补肾宁心；车前子利水通淋，诸药合用，补肾益精，用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。

　　5、知柏地黄丸

　　知柏地黄丸成分为知母、黄柏、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。知母、黄柏清热泻火；熟地黄滋阴补肾；山茱萸、山药补肝脾；牡丹皮、茯苓、泽泻清热利湿，全方滋阴降火，用于阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛等。

　　日常生活中，要注意作息规律，避免熬夜，熬夜易损耗肾精；要适度运动，如慢跑、太极拳等，增强体质，促进气血运行，利于肾脏健康。