减肥导致月经不来怎么办

　　减肥导致月经不来一般可通过恢复正常饮食、调整运动强度、补充营养物质、减轻心理压力、及时就医治疗等方法进行处理。

　　1、恢复正常饮食：停止过度节食，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪合理摄入，多吃谷类、肉类、奶制品等，满足身体营养需求。每天摄入热量不低于基础代谢量，避免因营养不良影响内分泌和月经周期。

　　2、调整运动强度：避免长时间高强度运动，将运动时间和强度控制在合理范围，每周运动3-5次，每次30-60分钟，以中等强度运动为主，如慢跑、瑜伽，给身体恢复时间，减少运动对月经的不良影响。

　　3、补充营养物质：针对性补充维生素和矿物质，多吃富含维生素B、E及铁、锌的食物，如坚果、菠菜。必要时在医生指导下服用营养补充剂，维持身体正常代谢，调节内分泌，促进月经恢复。

　　4、减轻心理压力：保持情绪稳定，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。过度焦虑会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，放松心情有助于调节内分泌，促使月经周期恢复正常。

　　5、及时就医治疗：若月经长时间不来，应及时就医。医生会根据激素水平、超声检查结果，采取药物治疗，如使用短效避孕药或孕激素调节月经周期，遵循医嘱按疗程用药，不可自行停药。

　　在减肥过程中，保持健康的减肥方式很重要，不应追求快速减重而忽视身体健康。如果出现月经不调等问题，应及时调整减肥策略，并在必要时就医。

参考资料：

[1]吴静.减肥会影响月经吗[J].中国生殖健康,2018,(12):10.

[2]耿兴敏.不当减肥和过度节食影响女性生育力[N].中国妇女报,2023-09-05(008).