钙和蛋白粉能一起吃吗

　　钙和蛋白粉通常能一起吃，建议根据自身情况合理摄入。

　　对大多数人而言，钙和蛋白粉同时摄入是安全的，并且可以提供额外的营养支持。钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，而蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素。如果日常饮食中缺乏足够的钙和蛋白质，或者正在进行高强度训练，增加肌肉量，那么同时补充钙和蛋白粉是有益的。

　　运动员和健身爱好者，可能会选择在锻炼后饮用含有钙和蛋白质的奶昔，以促进肌肉恢复和骨骼健康。蛋白粉通常适用于婴幼儿、中老年人、手术前后等情况的人群服用，以补充身体所需的蛋白质。钙片则广泛适用于需要补充钙元素的人群，如青少年、孕妇、老年人等。

　　虽然钙和蛋白粉可以一起服用，但也需要控制摄入量，避免过量摄入导致身体不适，出现腹胀、腹泻等症状。一般来说，可以在饭后服用，以减少对胃肠道的刺激。

参考资料：

[1]张倩蓉,刘杰,秦钰欣,等.高钙摄入对大鼠血管钙化的影响[J].沈阳医学院学报,2023,25(04):423-426+430.

[2]朱美乔.蛋白粉营养价值高，但不要多吃[N].中国食品报,2025-01-08(006).