荔枝和牛奶能一起吃吗

　　通常情况下，荔枝和牛奶能一起吃，但摄入时应注意适量原则。具体分析如下：

　　荔枝富含维生素C、维生素B族、葡萄糖、蔗糖等营养成分，而牛奶则富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质。适量摄入荔枝和牛奶，可以在一定程度上实现营养互补，如荔枝中的维生素C有助于促进牛奶中钙质的吸收，共同促进骨骼健康。

　　但如果是乳糖不耐受者或对荔枝过敏的人，同时食用荔枝和牛奶可能会引发不适，如腹泻、腹痛、皮疹等症状。此外，过量食用荔枝可能导致低血糖，而牛奶中的脂肪可能延缓胃排空，使荔枝在胃中停留时间过长，增加低血糖的风险。

　　因此，在日常饮食中，应留意自身的身体健康状况和过敏情况，合理搭配，避免摄入过敏原。同时，注意均衡饮食，保持多样化的食物摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，促进身体健康。

参考资料：

[1]徐晨,罗思玲,张琰,等.荔枝果实的营养成分、生物活性及其综合利用研究进展[J].果树学报,2021,38(11):1995-2005.

[2]曹清余.小牛奶大营养[J].农家致富,2024,(18):59.