孕妇能吃杨梅吗，热量是多少

　　通常情况下，孕妇可以适量吃杨梅，其热量约每100克28千卡。具体分析如下：

　　孕妇在孕期无血糖异常、胃肠功能良好时，可每日食用5-8颗新鲜杨梅。杨梅含维生素C、果酸及膳食纤维，维生素C能促进铁吸收，预防孕期贫血；果酸可刺激唾液分泌，缓解早孕反应中的恶心、食欲不振；膳食纤维能改善孕期常见的便秘问题。适量食用可补充营养，调节胃肠功能，且低热量特性不易导致体重过度增长。

　　若孕妇存在血糖偏高或糖尿病，需谨慎食用杨梅，其天然糖分可能引起血糖波动，建议在医生指导下控制食用量并监测血糖。胃肠敏感或有胃溃疡的孕妇，杨梅的酸性成分可能刺激胃黏膜，引发胃痛、反酸等不适，此类情况应减少食用或避免食用。此外，需选择新鲜、洗净的杨梅，避免食用变质或未清洗干净的果实，以防微生物感染影响母婴健康。

　　孕妇食用杨梅需注意控制单次摄入量，避免空腹食用，建议在两餐之间作为加餐食用。食用前彻底清洗杨梅，可通过盐水浸泡去除表面杂质和小虫，确保饮食卫生，如有不适需及时咨询医师。

参考资料：

[1]胡子聪,雷琳,周晨光,等.杨梅的营养功效及其应用研究进展[J].果树学报,2023,40(09):1966-1979.

[2]翁乔丹.联合干燥制取杨梅粉及其神经保护功效的研究[D].福建农林大学,2012.