芒果和荔枝能否一起吃

　　一般情况下，芒果和荔枝能一起吃，注意适量即可。具体分析如下：

　　芒果富含β-胡萝卜素、维生素C、膳食纤维及钾元素，其中β-胡萝卜素可转化为维生素A，有助于保护视力和皮肤健康，维生素C能增强免疫力，膳食纤维促进肠道蠕动；荔枝含有葡萄糖、蔗糖、维生素C、蛋白质及铁、钾等矿物质，葡萄糖可快速补充能量，维生素C与芒果中的维生素C协同增强抗氧化能力，铁元素则能辅助改善气血。两者一同食用时，芒果的醇厚香甜与荔枝的清甜多汁相互交融，口感温润宜人，而营养上，维生素A与维生素C共同作用，可强化机体对紫外线的抵抗能力，延缓细胞衰老，膳食纤维的叠加能更好地促进肠道代谢，钾元素则有助于维持体内电解质平衡。

　　不过，芒果和荔枝均为高糖水果，过量食用易导致血糖升高，且二者性温，大量食用可能引发上火，如口腔溃疡、喉咙不适等，建议适量食用。

参考资料：

[1] 罗学兵. 芒果的营养价值、保健功能及食用方法[J]. 中国食物与营养,2011,17(7):77-79.

[2]蔡长河,曾庆孝,段冬洋. 荔枝的营养保健功能、加工研究现状及开发利用前景[J]. 食品科学,2005,26(8):530-533.