荔枝和芒果可以一起吃吗
2025-06-13来源:彩牛养生
导读一般情况下,荔枝和芒果可以一起吃,注意适量即可。荔枝和芒果都属于高糖水果,糖尿病患者或血糖控制不佳的人群应少量食用,不宜大量同时摄入,以免引起血糖波动。同时,由于荔枝和芒果都含有一定的果酸,胃肠道敏感或有胃炎。...
一般情况下,荔枝和芒果可以一起吃,注意适量即可。具体分析如下:
荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、蛋白质等营养成分,葡萄糖和蔗糖能快速补充能量,维生素C与蛋白质有助于增强免疫力;芒果则含有丰富的维生素A、维生素C、膳食纤维及钾元素等,维生素A对眼睛健康有益,膳食纤维可促进肠道蠕动、预防便秘,二者一同食用,能使营养摄入更全面、均衡。
荔枝和芒果都属于高糖水果,糖尿病患者或血糖控制不佳的人群应少量食用,不宜大量同时摄入,以免引起血糖波动。同时,由于荔枝和芒果都含有一定的果酸,胃肠道敏感或有胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的人,同时大量食用可能会刺激胃黏膜,引发不适。
参考资料:
[1]蔡长河,曾庆孝,段冬洋. 荔枝的营养保健功能、加工研究现状及开发利用前景[J]. 食品科学,2005,26(8):530-533.
[2] 罗学兵. 芒果的营养价值、保健功能及食用方法[J]. 中国食物与营养,2011,17(7):77-79.
猜你喜欢
养生文章推荐