中年人脱发怎么办

生活中，很多中年人存在严重脱发的现象，多是由于生活压力所致；因为脱发会导致其头顶头发稀少或秃顶，且暗黄色的头皮常年裸露在外，加上头发油腻，常使其陷入一种非常尴尬的情况。那么，中年人脱发怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。

中年人脱发怎么办

1、合理用药

中年人脱发如果是体内激素水平紊乱引发，可在医生指导下使用一些激素药物来平衡体内激素水平。同时，中年人脱发应注意作息是否规律，能不能保证充足的睡眠，营养是否均衡等。可从改善生活方面着手，注意休息，多参加一些体育运动；如果是因为缺乏某种微量元素而导致的脱发，应做微量元素检测，根据结果有针对性的补充微量元素。

2、饮食调理

中年人脱发，应吃一些含铁元素丰富的食物；常见的有花生、菠菜、黄豆、黑豆等，可用来补气血。其中，黄豆、黑芝麻、玉米等这些富含植物性蛋白的食物，对于头发的保养较有好处。此外，每天都应吃一些水果、蔬菜，以用来补充维生素、微量元素。且有效的头部按摩，也可起到防脱发的作用；可加快血液循环速度，让毛囊获取充足营养，促进头发生长。

3、充足睡眠

充足的睡眠，能够促进皮肤及毛发正常的新陈代谢；而代谢主要在晚上10点到凌晨2点之间，这一段时间睡眠充足，就能够使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。因此，建议尽量做到天天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯，利于头发生长。

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