脱发如何调理

每天脱发属于正常现象，但一般情况下，每天掉大概70~100根左右头发算正常，因为这都属于正常的新陈代谢过程。但如果每天掉头发超过100根以上，且持续2~3个月，就考虑可能是内分泌失调的因素了。建议及时到医院进行就医诊治，以免出现一些并发症。那么，脱发如何调理呢？接下来就为大家解答这个问题。

脱发如何调理

1、改善饮食结构

一般来说，酸性体质或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄。应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等；同时，每天按摩头皮，以刺激头皮，促进血液循环可获得改善。此外，摄取过多的糖分、盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环；应多喝水或多吃蔬菜，有丰富铁质食品，如瘦肉、蛋清、菠菜、包心菜、芹菜、水果等，都是最佳治疗食物。

2、合理分解压力

如工作、学习、生活等压力过大，不能合理分解压力，用脑过度，出现紧张、烦躁等心理情况，由于体内无法供给头发应有的营养而导致大量脱发。同时，压抑程度越深，脱发的速度就越快；需要做到劳逸结合，放松的时候做一些自己喜欢的事情，让自己心态平和起来，缓解压力。

3、勤做头部按摩

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。此外，洗发水须使用弱酸性的；且每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风；由于头皮是容易出汗的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。

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