桑葚干泡水能补钙吗

　　一般情况下，桑葚干泡水对补钙有一定辅助作用，但无法单纯依靠其满足身体对钙的主要需求，饮用时需要注意适量。具体分析如下：

　　桑葚干是新鲜桑葚晾晒后的制品，含有少量钙元素，还包含维生素C、膳食纤维以及磷、钾等矿物质。其中的钙是骨骼和牙齿健康的重要组成部分，磷元素有助于钙的吸收与利用，适量饮用桑葚干泡水能为身体补充少量钙，对维持骨骼正常功能有一定辅助作用。但桑葚干中的钙含量较低，且植物性食物中的钙吸收利用率相对较低，远不及牛奶、豆制品、虾皮等富含优质钙的食物，不能作为补钙的主要来源。

　　桑葚干泡水若饮用过量，可能因糖分摄入过多增加身体代谢负担，还可能刺激胃肠道，引起腹胀、腹泻等不适。日常生活中，应合理搭配食材，将桑葚干与富含钙的食物一起食用，同时适当晒太阳促进维生素D合成，以更好地辅助身体补充钙质，维护骨骼健康。

参考资料：

[1]杨璞.黄栗留鸣桑葚美——桑葚的养生功效[J].祝您健康,2020,(06):42-43.