桑葚干能缓解压力吗

　　一般情况下，桑葚干在一定程度上能帮助缓解压力，但需结合其他调节方式。具体分析如下：

　　桑葚干含有的多种营养成分有助于辅助缓解压力。其中，维生素B族参与神经系统的正常运作，能维持神经递质的稳定释放，助力平复情绪波动；镁元素可调节神经肌肉兴奋性，帮助放松身体，减轻因压力产生的紧张感；此外，桑葚干中的多糖类物质能为机体提供能量，改善压力状态下的疲劳感，从营养补充角度为缓解压力提供一定支持。

　　食用时每日摄入量控制在10-15克为宜；消化功能较弱者应减少食用，避免引起肠胃不适；不可将其视为缓解压力的主要方式，需结合规律作息、情绪调节与适度放松；选择无添加的天然桑葚干，用温水冲泡或直接食用均可。

参考资料：

[1] 邓可丹,程道梅. 桑葚的营养成分与食疗功效[J]. 饮食保健,2016(7).