肚子经常胀气怎么办

肚子胀气，主要是考虑消化不良，或是因为吃了一些不容易消化的食物，导致积食的情况；还有一些是因为慢性胃肠炎的问题，或是一些胆囊炎，以及肝功能不好，也可影响消化功能。那么，肚子经常胀气怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。

肚子经常胀气怎么办

1、按摩排气

可在腹部进行按摩，能有效缓解消化不良肚子胀气的现象。同时，在给腹部按摩的同时，也应少量的饮水，也可缓解其症状；具体方法是以肚脐眼为中心，逆时针或者是顺时针按摩50次左右即可；这样可有效起到缓解消化不良肚子胀气的情况。此外，少吃高纤维食物，如土豆、面食、豆类等，都易在肠胃部制造气体，导致肚子胀。

2、均衡饮食

如可喝一些酸奶，因为酸奶能够很好的帮助缓解肚子胀气的情况。同时，还由于酸奶中含有较多的益酸菌，而这些益生菌能够帮助促进肠胃蠕动，从而使体内多余的废气被更好的排出体外。此外，也可使肠道里的有益菌得到平衡，从而改善肚胀气。且要克服不良情绪，如焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等，都可能使消化功能减弱，导致胀气。

3、多喝温水

因为喝水能够减轻肚胀气；最重要的是喝水不但能帮助肠胃、肝肾吸收，且还能缓解便秘、减低脑血栓发病时间。同食，还能够帮助自己体内的胀气排出。此外，还可进行适当的运动，以促进食物的消化吸收，从而减轻肚子胀气的情况出现。可每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。 

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