入睡困难怎么办

长期入睡困难是一件很痛苦的事情，不但对生活有影响，而且对于身体的健康危害也是很大的。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。接下来给大家详细讲讲入睡困难怎么办。

入睡困难怎么办

1、药物治疗

当出现严重的失眠情况时需要立即就医，并且根据自身情况，服用一些镇定安神等的药物。还可以进行磁疗，电疗等治疗手段。

2、声音治疗

当入睡困难时，在睡觉时可以听催眠曲，白噪声，例如：下雨声音、隆隆的雷声，风刮过麦地的刷刷声等，可舒缓心情，抛去杂念。

3、睡前运动

适量运动是治疗失眠症的一把金钥匙。入睡困难患者只要选择合适的运动项目，并且长期坚持进行睡前运动锻炼，一定能够克服入睡困难的问题。

4、足浴

在睡觉前进行足浴泡个热水脚，可以促进血液循环，适当按摩可以促进毛细血管的扩张，是一种很好的护理方法，加快带来困意。

5、非药物治疗

所谓非药物治疗是一个叫认知行为治疗，杜绝影响睡眠的行为，比如说睡前喝咖啡、心理压力过大、睡前玩手机等行为，睡觉的环境嘈杂、光线太亮、温度过冷过热等，这些是影响睡眠的外界因素。可以给予心理疏导、饮食调理，创造一个舒适的入睡环境，保持平和的心态，避免电子产品刺激大脑兴奋等治疗失眠。

以上就是有关入睡困难怎么办的全部内容，希望可以给大家带来帮助。睡前避免从事刺激性的工作和娱乐活动，也尽量不要从事过分紧张的脑力活动，可以更好的远离狂躁症，睡前最好是洗个热水澡，听一些柔和舒缓的轻音乐，对人们尽快的入睡是有好处的。