便秘吃什么东西最好

2020-08-04 16:23:22  来源:彩牛养生   

导读便秘吃什么东西最好:1、多用产气食物,如生葱、生蒜、蜂蜜和生黄瓜、生萝卜等;2、富含粗纤维的食物;3、含油脂丰富的食物;4、补充水分。便秘主要是注意饮食,不要吃太辛辣或者香燥的食物,因为这些食物食用过多的话,会加重便秘。...

现代人生活条件越来越好,日常饮食中又多以油腻及精细食物为主,运动量较少。长期便秘,会对身体造成很多不适症状,如:脸上长色斑、肛门出血等,影响我们的生活。那便秘吃什么东西最好呢?我们一起来了解一下。

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便秘吃什么东西最好

1、产气的食物

多用产气食物,如生葱、生蒜、蜂蜜和生黄瓜、生萝卜等,利用它们在肠中的发酵作用,借以产气,促进肠蠕动,利于排便。

2、富含粗纤维的食物

改正偏食习惯,少用过于精细的食品,多用粗粮、豆类及其制品,以增加维生素B1的摄取量,因其不足可影响神经传导,减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄,如绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆等。增加食物中粗纤维素含量,采取多渣饮食,利用它们的吸水性,使肠内容物膨胀而增高,从而促进肠道的蠕动利于排便。

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3、含油脂丰富的食物

多食含油食品,对体重正常、血脂不高的患者,可指导其多食含油食物,如芝麻、核桃仁、花生仁等等润滑肠道的食物。

4、补充水分

多喝水也是便秘患者一定要做到的事情。便秘很大的原因是由于水分摄入不足,导致粪便干硬、排便困难等症状。建议每天至少要喝上6到8杯温白开水,流质食物也可以多吃一些,比如:清汤、果汁等,都能够有效的帮助身体进行润肠通便。另外,也可以喝喝蜂蜜水,蜂蜜的润肠作用很好,有利于通便。

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以上就是关于便秘吃什么东西最好的内容,希望对大家有所帮助。便秘注意不要吃太辛辣或者香燥的食物,因为这些食物食用过多的话,会加重便秘。

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