女性失眠怎么调理

随着生活节奏越来越快，工作压力和生活压力比较大，很多女性朋友会伴有失眠多梦的现象，女性失眠怎么调理？

女性失眠怎么调理

女性失眠通过饮食和体育锻炼调理，在进行饮食调理是可以吃一些新鲜的蔬菜和水果也可以服用冬虫夏草、人参、燕窝、珍珠粉、多种维生素等补充剂改善睡眠，这些食物含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等营养物质，可以滋养脑细胞，改善睡眠质量。

更年期妇女应给予雌激素、抗焦虑、抑郁、自主调节等治疗。常用药物包括雌二醇、谷维素、帕罗西汀和褪黑激素。女性慢性失眠患者也可服用右佐匹克隆、舒拉欣等药物改善睡眠。或者结合游泳、跑步和跳舞来改善睡眠，这些有氧运动可以显着改善心肺功能，放松身心，减轻焦虑，缩短入睡时间，有效保持睡眠深度。

在恢复期间也需要保证轻松愉快的心情，可以多听一些舒缓的音乐，或者多与家人沟通交流，以免出现抑郁，延缓恢复的时间，也可能导致症状加重，希望这篇回答能帮助到您。