月经期间吃什么最好

2020-08-27 17:43:49  来源:彩牛养生   

导读月经期间吃什么最好:1、经期吃高纤维食物好,可调整月经和镇静神经。2、月经期需要吃温补暖身的食物。3、经期吃富含铁元素的食物好。3、经期食欲差,有腰痛的症状,可以食用健脾开胃的食物。5、富含蛋白质的食物。6、富含矿物质的食物。...

女性在来月经的时候,身体或多或少都会出现一些不适症状,很多女性因为饮食不当,导致情况更严重。那么月经期间吃什么最好呢?我们一起来了解一下。

月经期间吃什么最好

1、高纤维食物

经期吃高纤维食物好,因为摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。高纤维食物有全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。

2、性温食物

月经期需要吃温补暖身的食物,例如:羊肉、荔枝、红糖、生姜等温经散寒的食物。女性在经期的时候,卵巢特别容易受寒,这样的话就会导致月经不调。而红糖能够活血散寒,还可以快速的为身体补血,所以在月经期间,可以适当的喝点红糖水,暖宫的同时也能够促进身体快速排出污血。

3、富含铁元素的食物

经期吃富含铁元素的食物好,因为女性在经期会丢失很多的铁元素,因此适当补充铁元素有利于女性月经后的恢复。富含铁元素的食物包括动物肝脏、大豆、菠菜、瘦肉等。另外,经期还要注意荤素搭配,避免辛辣刺激的食物,饮食宜清淡且有营养。

4、健脾开胃的食物

经期食欲差,有腰痛的症状,可以食用健脾开胃的食物,例如:大枣、面条、薏米粥、小米粥等。

5、富含蛋白质的食物

在月经后,出血较多的女性,可以多吃富含蛋白质和矿物质的食物来增加造血,包括豆类、奶类、海产品、动物内脏、肉类、大米等。

6、富含矿物质的食物

月经期后为了加速血液的补充,避免出现贫血的症状,可以多吃含铁元素高的食物,例如:鱼、瘦肉、豆腐、肝脏、动物血、菠菜等食物。

以上即是对月经期间吃什么最好的介绍,希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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