吃什么缓解疲劳

由于平常的压力工作比较大，造成的心理负担也比较重，容易让人感觉到疲劳，整个人无精打采，不在状态，可以选择通过饮食来进行调理。那么，吃什么缓解疲劳？

吃什么缓解疲劳

身体易出现疲乏无力。一般认为气血不足。一些补气养血的药物可以内服进行调理。人参桂皮丸等。另外，针对这种情况，宜吃一些含糖量较高的水果，如苹果、香蕉、橙子等，必要时可通过针灸、推拿等方式进行调理。对消除这种疲劳有很好的治疗作用。

抗疲劳的关键是均衡饮食，应适当补充碳水化合物，以及维生素和铁。例如，可以吃瓜子、榛子、芝麻等坚果；番石榴、欧芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等水果；牛奶等。

疲劳还可能是由于休息不足和睡眠质量差。因此，可以通过改善睡眠来预防疲劳，尽量不要熬夜，养成每天早睡早起的好习惯，让身体在该休息的时候得到休息，从而第二天可以恢复活力。每天最好有八小时左右的休息时间，才能有效改善疲劳。希望这篇回答能帮助到您！