气血不足怎么食补

很多女性随着年龄增长，都会出现气血不足的现象，除了喝药也可以通过食补来达到补气血的效果。那么，气血不足怎么食补？

气血不足怎么食补

气血不足平时可以多吃黑米粥。 只需将黑米直接洗净后放入电饭煲，加水直接煮成粥，煮好后再加入少许冰糖即可调味。黑米含有丰富的人体必需的多种氨基酸和维生素，可健脾养胃、补气养血。另外，也可以用胶桂圆沏茶饮用。首先将胶碾碎放入锅内，然后加入黄酒，加水，用小火溶解后放入消毒容器中。每次吃，都可以加入桂圆肉和红枣，提取后饮用。

气血不足在中医中被称为气虚和血虚。 长期气虚是指患者有体弱、脸色苍白、四肢乏力、头晕、动就出汗、声音低等症状，长期缺血患者有脸色苍白或萎缩、唇腭裂、头晕等症状既虚，又脏腑功能减退，抵抗力下降，需在专科中医指导下进行药物调理。有些可以通过在烹饪中进食起到一定的辅助作用，补充气血。

除了食补还可以经常做头部、面部、脚部的保健按摩，以疏通经络、活动血脉。对调理气血也有帮助。希望这篇回答能帮助到您！