立春有什么讲究

　　立春作为二十四节气之首，标志着寒冷的冬天即将过去，温暖的春天即将到来。立春不仅是一个重要的节气，也是一个充满传统习俗和养生讲究的时期。那么关于立春有什么讲究呢？立春怎么吃最健康呢？今天我们就一起来看看吧！

立春有什么讲究

　　1、健脾养胃

　　中医五行学说中，木土相克，肝属木，脾属土，春季为肝气当令，肝气偏旺，肝旺即可伤及脾土，影响脾胃的消化吸收功能，故应“健脾”。

　　2、防寒保暖

　　立春后天气逐渐转暖，但早晚温差大，仍需注意保暖，避免过早减衣，以防感冒。

　　3、避免辛辣刺激性食物

　　春季是肝气升发的时期，因此春季养生应特别注意养肝。立春之后的饮食应以清淡为主，尽量少吃咸、酸、辣等食物。

　　4、躲春

　　在传统民俗学上，到了立春这一天，部分人群需要躲春，因为立春这天气候开始交接，新的气场可能对他们有不利影响。

　　5、祭祀祖先

　　在许多地区，立春要祭祀祖先，供奉特殊的食品。这不仅是对祖先的缅怀，也是传承家族文化和传统的重要方式。

　　6、调养情志

　　立春时节万物萌发，宜保持心情舒畅，避免心情抑郁、焦虑，可通过散步、听音乐等方式调节情绪。

立春怎么吃最健康

　　1、多喝水

　　保证充足的水分供给，每日饮水量不少于1500ml，多喝水利于加快新陈代谢、呼吸顺畅，保持良好的身体状态。

　　2、选择清淡易消化食物

　　春季阳气初生，人体肠胃功能较弱，饮食应以清淡为主，多食用清淡、易消化的食物，如鱼类、瘦肉、豆浆、大枣、蜂蜜、山药等，有助于保护脾胃。

　　3、适量食用温补类食物

　　如羊肉、鸡肉、生姜等，有助于体内阳气生发。立春时节天气尚未完全转暖，适量食用温补类食物能够调和体内阴阳平衡，增强体质。

　　4、适量食用高蛋白食物

　　春季是身体恢复的季节，适量摄入高蛋白食物有助于补充营养，但需注意不要过量，以免导致消化不良，如鱼、肉、蛋、奶等都是不错的选择。

　　5、新鲜蔬果

　　多吃新鲜蔬果及其他富含维生素矿物质的食物，保证充足的维生素及矿物质，保持机体水电解质平衡。可以多摄入深绿色及红黄色蔬果，如西兰花、菠菜、空心菜、胡萝卜、柿子、红心红薯、梨子、橘子等。

　　立春作为二十四节气之首，有着独特的文化意义和养生讲究。在这个节气里，人们通过迎春、祭祖、咬春等活动传承和弘扬传统文化，同时在饮食上应注重多喝水、选择清淡易消化食物、适量食用温补类食物、适量食用高蛋白食物、多吃新鲜蔬果，以顺应阳气生发的自然规律，保护脾胃，增强身体的抵抗力。