防中暑喝什么水

　　夏季气温持续攀升，长时间处于高温环境中，人体很容易出现中暑症状。为了预防中暑，人们会尝试各种方法，而喝水是简单又常见的一种。但不同的水在防中暑方面效果不同，有人纠结喝白水还是带味道的水。那么，防中暑喝什么水？哪些人群需特别注意防中暑？

防中暑喝什么水

　　防中暑可以喝淡盐水，因为在高温环境下，人体会大量出汗，汗液中含有钠等电解质，淡盐水能及时补充流失的电解质，维持身体电解质平衡；也可以喝绿豆汤，绿豆性凉，具有清热解暑的作用，熬制后的绿豆汤口感清爽，能帮助缓解暑热带来的不适；另外，运动饮料也是不错的选择，运动饮料中含有一定量的电解质和糖分，能补充身体因出汗流失的营养，适合在高温下进行体力活动的人饮用。

哪些人群需特别注意防中暑

　　1、老年人

　　老年人身体各器官功能逐渐衰退，体温调节能力下降，对高温环境的适应能力较差。而且很多老年人可能患有高血压、心脏病等慢性疾病，高温容易加重病情，增加中暑风险。因此，老年人在夏季要尽量减少外出，尤其是在正午高温时段；室内要保持通风，适当使用空调或风扇调节温度；同时要按时服药，密切关注自身身体状况。

　　2、婴幼儿

　　婴幼儿的体温调节中枢尚未发育完善，身体散热能力较弱，且表达能力有限，无法及时告知身体的不适。家长要注意不要给婴幼儿穿过多衣物，保持室内适宜的温度和湿度；外出时做好防晒措施，比如戴遮阳帽、使用婴儿车遮阳棚；及时给婴幼儿补充水分，可适当喂一些温开水或淡果汁。

　　3、户外作业人员

　　建筑工人、环卫工人、快递员等户外作业人员，长时间暴露在高温环境中，身体持续出汗，水分和电解质流失量大，是中暑的高发人群。这类人群要合理安排工作时间，避开正午高温时段，尽量在早晚温度较低时作业；作业过程中要定时到阴凉处休息，及时补充淡盐水或运动饮料；穿戴透气、轻便的工作服和防晒用品。

　　4、患有慢性疾病的人

　　患有糖尿病、心血管疾病、呼吸系统疾病等慢性疾病的人，身体的调节功能相对较弱，高温环境可能会影响身体的正常代谢和循环，诱发或加重原有疾病，进而增加中暑的可能性。这类人群要严格遵循医嘱，按时服药控制病情；夏季要注意休息，避免过度劳累；保持室内温度适宜，避免忽冷忽热。

　　选择合适的水饮用能在一定程度上预防中暑，而特殊人群更要提高对防中暑的重视，采取针对性的预防措施，才能有效降低中暑风险。