立冬气温骤降，如何预防感冒

　　立冬后气温骤降，寒气易侵入身体，导致感冒频发，做好预防措施能减少不适出现。立冬气温骤降，如何预防感冒？

立冬气温骤降，如何预防感冒

　　1、及时增添衣物保暖

　　根据气温变化调整穿着，尤其注意头部、颈部、手部保暖，外出时佩戴帽子、围巾、手套，避免寒气直接接触身体，减少受凉引发感冒的可能。

　　2、保持室内通风与湿度

　　每天开窗通风2-3次，每次15-20分钟，保持室内空气流通；同时使用加湿器或放置水盆，将室内湿度控制在40%-60%，避免干燥空气刺激呼吸道，降低感冒风险。

　　3、坚持适度运动增强活力

　　选择室内瑜伽、快走等温和运动，每周3-4次，每次30分钟左右，适度运动能促进血液循环，增强身体抵御寒气的能力，减少感冒几率。

　　4、注重饮食营养补充

　　多吃富含维生素的蔬菜、水果，如橙子、菠菜等，同时摄入优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶，为身体提供营养支持，帮助维持身体良好状态，预防感冒。

　　5、减少去人群密集场所

　　立冬后感冒高发，尽量减少前往商场、超市等人群密集、空气不流通的场所，若需前往，佩戴口罩，避免与感冒患者近距离接触，降低感染风险。

　　立冬气温骤降时，做好预防措施能有效减少感冒发生，若出现感冒初期症状，及时采取缓解方式，能帮助身体更快恢复，减少不适影响。