大暑养生要点有哪些

　　大暑是夏季的最后一个节气，此时高温湿热特征明显，做好养生尤为重要。很多人想知道：大暑养生要点有哪些？这些要点需结合节气特点，顺应自然规律。那么，大暑养生要点有哪些？大暑适合喝哪些清凉解暑的养生茶？

大暑养生要点有哪些

　　大暑养生核心在于防暑祛湿、养护脾胃。首先要避免长时间处于高温环境，做好防晒降温，防止中暑；其次饮食宜清淡，少贪凉食冷饮，可适当吃些健脾利湿的食物，如薏米、山药；再者要保证充足睡眠，顺应“昼长夜短”特点，中午可小憩补充精力；同时注意调节情绪，避免烦躁易怒；最后适度运动，选择清晨或傍晚时段，以散步、太极等轻运动为主，避免剧烈运动。

大暑适合喝的清凉解暑养生茶

　　1、金银花茶

　　金银花性凉，能清热解毒。取5-8克干金银花，用沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可反复冲泡2-3次。适合大暑时节上火、咽喉不适时饮用，脾胃虚寒者可加少量冰糖。

　　2、荷叶茶

　　荷叶有清暑利湿的作用。取干荷叶6克，用温水冲洗后，用开水冲泡，放温后饮用。可搭配少量陈皮，增强理气效果，注意不要空腹饮用。

　　3、薄荷茶

　　薄荷能清凉解暑、提神醒脑。取新鲜薄荷叶4-5片，用开水冲泡，静置5分钟后饮用。能缓解大暑天气带来的头晕、乏力，每次饮用不宜过多。

　　4、绿豆百合茶

　　绿豆清热解暑，百合润肺清心。将绿豆30克提前浸泡1小时，与干百合10克一同放入锅中，加适量清水煮20分钟，取汤汁放温后饮用。适合大暑时节心烦、口干时喝。

　　5、菊花枸杞茶

　　菊花可平肝明目，枸杞能滋补肝肾。取菊花5克、枸杞10克，用开水冲泡后饮用。适合长时间用眼、易疲劳人群，体质偏寒者可减少菊花用量。

　　饮用这些养生茶时，需根据自身体质选择，不可过量饮用凉性茶；存放时注意密封，避免受潮；若饮用后出现肠胃不适，应停止饮用。合理饮用养生茶，能在大暑更好地防暑降温。