大暑的特点有哪些

　　大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时期之一。此时高温、高湿天气频繁出现，对人们的日常生活和身体健康都有一定影响。那么，大暑的特点有哪些？在大暑时节又该如何做好养生呢？

大暑的特点有哪些

　　大暑的特点是高温酷热，此时太阳直射点仍在北半球，地面吸收的热量多，释放的热量也多，白天的气温常常突破35℃，部分地区甚至会出现40℃以上的极端高温。同时，这个时期我国许多地区受季风影响，水汽充足，形成高湿环境，高温与高湿结合，使得人体感觉更加闷热难受，体感温度往往比实际气温更高。另外，大暑期间也是雷阵雨多发的时段，由于地面温度高，空气对流旺盛，午后到傍晚容易出现短时强降雨、雷电等天气，但雨后气温通常不会明显下降，依旧闷热。

大暑时节如何养生

　　1、合理调节室内温度

　　大暑期间室内外温差不宜过大，空调温度建议设置在26-28℃，避免长时间处于过低温度环境中。同时要定期开窗通风，保持室内空气流通，减少细菌滋生。

　　2、科学补充水分

　　每天应少量多次饮用温水或淡盐水，每次饮水量控制在100-150毫升，避免一次性大量饮水。可适当喝些绿豆汤、冬瓜汤等清热解暑的饮品，但不宜过量饮用冰镇饮料，以免刺激肠胃。

　　3、注重饮食调理

　　饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、苦瓜、西瓜等，这些食物富含水分和维生素，有助于清热解暑。减少辛辣、油腻食物的摄入，避免加重肠胃负担。

　　4、合理安排作息

　　保持规律的作息时间，尽量避免在中午12点至下午3点高温时段外出。保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时，中午可适当午休20-30分钟，帮助恢复体力。

　　5、适度进行运动

　　选择在清晨或傍晚气温较低时进行运动，如散步、慢跑、太极拳等轻度运动，避免剧烈运动。运动过程中若出现头晕、心慌等不适症状，应立即停止运动，到阴凉处休息。

　　大暑时节也是雷阵雨频发的季节，天气变化快，时而烈日当空，时而暴雨倾盆。这种“忽冷忽热”的天气，对人的免疫力也是一种考验。